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茯茶_大暑到,健康养生须知道

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茯茶_大暑到,健康养生须知道

发布日期:2018-07-24 作者:茯砖茶 点击:

古渡茯茶,家国情怀!


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小暑不算热,大暑正伏天


大暑,太阳到达黄经120°,

农历二十四节气之第十二个节气,

夏天的最后一个节气。

正值"三伏天"里的"中伏"前后,

是一年中最热的时期,

气温最高,农作物生长最快,

各种气象灾害也最为频繁。


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"暑,热也,

就热之中分为大小,

月初为小,月中为大,

今则热气犹大也。"

其气候特征是:"斗指丙为大暑,

斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑。"

——《月令七十二候集解》


大暑,六月中,

火气在下,骄阳在上,

人如在蒸笼中,

赤日几时过,清风无处寻。

大暑,夏天最热的时候来了。


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作为一个气温类节气,

大暑期间是一年中最紧张、

最艰苦的收获季节。

炎热的大暑,日照强,雨水多,

讲究怡情养心的中国人,

自古以来在每年的节气里,

忙里偷闲,在火热的夏季中,

举行各种民俗活动,取类比象,

寄寓对生活的美好希望。


大暑习俗


伏茶

伏茶,顾名思义,是三伏天喝的茶。

古时候,很多地方的农村都有个习俗,

就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水,

且每个凉亭里都有专人全天候煮茶,

免费供给来往路人解渴。


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晒伏姜

伏姜源自中国山西,河南等地,

三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后,

与红糖搅拌在一起,装容器中蒙上纱布,

于太阳下晾晒。充分融合后食用,

对老寒胃,伤风咳嗽等有奇效,

并有温暖保健的功效。


烧伏香

烧伏香是说大暑这天

要去庙里祈祷风调雨顺,求雨消暑。


大暑养生

    大暑时节,

除了要劳逸结合、保证睡眠、多喝水外,

更要格外注意饮食调理。


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日盛三伏暑气熏

热在三伏

多吃苦味、清热解暑的食物,

如绿豆汤、冬瓜等,

还应常吃一些益气养阴且清淡的食物

如山药、大枣等,以增强体质。






养生小贴士



1、饮食以清热消暑食物优先


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由于大暑天气较炎热,饮食应清淡营养,优先选取清热消暑的食物,可多喝绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等;水果则以西瓜为好,有清热祛暑、利尿消肿作用。要少吃辛辣油腻的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。


除此之外,暑热时节,容易耗气伤阴,应以益气养阴为主,不宜过多进补,尤其是性温、热、燥的补品,如人参、鹿茸、当归等。另外,民间有一种说法,大暑时节要给处于生长期的孩子吃童子鸡进补。


2、防中暑的同时还需要”防阴暑“


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大暑是一年里最热的时候,气候闷热,人易产生头晕、恶心、冒虚汗等症状,有以上症状就可能是中暑了。预防中暑在饮食上,要以清淡为宜,还切记尽量不要在白天高温时外出,若在白天出门最好打伞、戴帽子,还随身准备藿香正气液、清凉油等以备不时之需。


大暑除了防中暑外,也要注意”防阴暑“。因为有人会在出汗后马上用凉水冲澡,有人喜欢喝冷饮,还有人干脆在地上铺上凉席就躺下了。其实,如果这样不在意的话,很可能会导致阴暑。阴暑也是中暑的一种,阴暑的致病原因不单纯是暑邪,而是兼有寒和湿的入侵,症状不像常见的中暑那样明显。所以,在消暑时别太贪凉,同时要预防阴暑的发生。


3、运动需要注意事项


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浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,大暑运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不容易吸热。



及时适量补水


大暑运动出汗多,盐分丧失量大,容易导致钠代谢失调,发生抽筋等现象。所以,夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次,运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。还需要注意:不要一次喝得太多,狂饮会增加心脏的负担。


别用冷饮降温


在身体温度很高的情况下喝冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。



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